筋肉痛について
こんにちは。わざあり整骨院の木村です。
筋肉痛について、、
筋肉を動かした事で筋繊維に微細な傷がつき炎症を起こした痛みの事を指すようです。
さらに筋肉痛には2種類あり、
遅発性⇒運動後、数日後に感じる(筋肉を伸ばしながら行う運動をした事が原因)
現発性⇒運動中に感じる(乳酸の蓄積が原因)
筋肉予防や改善のためには血流を良くする事が重要です。
①ウォーミングアップとクールダウンを行う
②39度前後のお湯にゆっくり入浴
筋肉痛はトレーニングを行った経過のひとつなので、仕組みを理解し予防対策を行う事が大切だなと思います😊
#わざあり整骨院
#SUISODEHOTSPACE
#水素ガス吸入
#出張整体あとね
#宇都宮
