運動前の食事
こんにちは。わざあり整骨院の木村です。
運動前の食事について🍴
🏃♂️運動から1～2時間前
【ごはん、うどん】など糖質中心で腹8～5分目を目安
🏃♂️運動から30分～1時間前
【おにぎり、バナナ、カステラ】など軽食の糖質を中心
よく噛んで消化を促す
🏃♂️運動する30分前
【バナナ、オレンジジュース】など消化と吸収が速いもの
運動1時間前のコーヒーは脂肪燃焼を促すので、目的によって食べ物や飲み物を変えてみる事もおすすめします😌
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