こんばんわ。わざあり整骨院の木村です。
ストレスは運動パフォーマンスの低下、身体の痛みなどに影響する事があるので、簡単なリラックス方法をひとつでも持っているといいかと思います😌
・ぬるめの入浴(38度～39度で20分程度の入浴)
・音楽を聴く
・軽い読書(6分程度の読書)
・香りを楽しむ(ラベンダーやカモミール、オレンジスウィートが効果的)
・ストレッチ(呼吸をしながらゆっくり心地のいい程度伸ばす)
・ゆっくり深呼吸
参考にしていただけると幸いです😊
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